Kazukiどーも！ べーなーBlogへようこそ！ 興味があればフォローお願いします(＞人＜;)https://be-ne.amebaownd.comKazuki2016-05-19T09:10:54+00:00<![CDATA[Kazuki]]>https://be-ne.amebaownd.com/posts/822669楽天カード]]>Kazuki2016-05-19T09:10:54+00:002016-05-19T09:13:33+00:00
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]]><![CDATA[プロテイン飲み方]]>https://be-ne.amebaownd.com/posts/821851Kazuki2016-05-19T04:11:40+00:002016-05-19T04:35:03+00:00



どーも！
べーなーです！


ダイエットにはプロテインは取るべき？



絶対とった方がいいです！


ダイエット中は食事制限をしますよね？

そうすると必ず不足がちになる栄養素があります(°_°)


それはタンパク質、ビタミンです！

タンパク質は1日に自分の体重✖︎1〜2ｇ必要となります。


そんなに食事から取れませんよね。
肉500ｇいくなんて(ｰ ｰ;)

しかもカロリーオーバー(°_°)


そこで使えるのがホエイプロテイン！


低カロリー高タンパクなんです！


筋肉の源はタンパク質なので是非取って頂きたい(＞人＜;)


今じゃネットでも手軽に買えるので試してくださいね。



質問があればお答えしますのでコメントお願いします^ ^


ではadiós！
]]><![CDATA[ダイエットとお酒]]>https://be-ne.amebaownd.com/posts/820044Kazuki2016-05-18T13:47:22+00:002016-05-18T14:01:06+00:00
どーも！
べーなーです！

ダイエットって言葉は生涯ずっと付きまといそうな言葉ですよね(°_°)

痩せたいけど美味しいものたくさん食べてお酒もたくさん飲める！

そんなダイエットあればいいのに(ｰ ｰ;)




でもダイエットってお酒を断ち切る必要無いんですよ！



太る原因としてほぼカロリーオーバーですよね！

お酒飲んだら余計カロリーオーバーしちゃうじゃん？と思いますよね(°_°)


ちなみにアルコールのカロリーは食べ物と違って体内温度でほぼ揮発します！

じゃあなんでお酒は太るの？って思いません？





それはアルコール以外の炭水化物、糖質です！


ビールは炭水化物と砂糖の塊です！


飲み物を変えればいいんです！


蒸留酒は糖質、炭水化物は入ってません！

べーなーは筋トレ始めてからほとんどビールは飲みません！

ハイボールばっかです笑

意外にハイボールいけますよ^ ^
いつも生レモンを添えて飲んでおります笑



ダイエットは我慢し過ぎず、ストレスフリーで行いましょう！


1日くらいたらふく食べても太りませんのでご褒美に月一くらいはいいと思いますよ！

ではadiós！
]]><![CDATA[体脂肪率]]>https://be-ne.amebaownd.com/posts/818053Kazuki2016-05-18T00:54:28+00:002016-05-18T01:40:20+00:00
どーも！
べーなーです！

皆さん、体重ばかり気にしていませんか？

体重よりも体脂肪率の方がとても大切なんですよ！

よく筋トレすると足が太くなるとか言いますがそれは間違えです！

筋肉で足が太くなるにはかなり追い込んだ筋トレが必要なんです！

太く見えるのは脂肪のせいなんですよ(°_°)


脂肪、筋肉それぞれ２キロを比べると
筋肉→牛乳パック

脂肪→食パン1斤✖️1.5倍

とかなりな差なんです(ｰ ｰ;)

だから食事だけで痩せようとすると
筋肉が減り脂肪だけが残ってしまうんです(°_°)

それでも痩せたと言えますか？


是非、筋肉を付けて引き締まった体を目指しましょう！

次回はどうしたら痩せるのか？をBlogにします^ ^

ではadiós
]]><![CDATA[痩せたい皆さん]]>https://be-ne.amebaownd.com/posts/817209Kazuki2016-05-17T14:14:16+00:002016-05-17T14:27:13+00:00

どーも！
べーなーです！

皆さん、夏間近ですよ！
今年こそはカッコいい身体で海、プール行きたいですよね(°_°)




素敵な水着着てるのにお肉が恥ずかしいからってタオルで贅肉隠すのカッコ悪いですよね！

まだ2カ月あるんですよ？
やるなら今すぐ！

まだ間に合うんです！


食べて痩せる、飲んで痩せる、
そんな事で痩せると思いますか？
病気になりますよ！

身体動かして痩せないと必ずリバウンドします(＞人＜;)


そこでダイエット仲間募集！

一緒にカッコいい身体で夏を迎えましょう！


べーなーもあと2カ月ダイエットします！

身体の詳細は明日のBlogで報告(°_°)

一緒に頑張れる方コメントお願いします！
痩せ方もアドバイスしますよ^ ^


ではadiós
]]><![CDATA[筋肉祭り]]>https://be-ne.amebaownd.com/posts/814741Kazuki2016-05-17T09:38:16+00:002016-05-17T09:38:24+00:00
どーも！
べーなーです！

とうとう筋トレ始めて60日が経ちました！


筋トレ始める前の写真


現在


いやー変わったね(ｰ ｰ;)

どんだけ太ってたんだ(°_°)

結構自分じゃ太ってるの気づかないからね！



夏にはカッコいい体になりたい方沢山居るんではないでしょうか？

自分はあと−３キロ落としますよ！
これができると体脂肪率7%にはなると思います。


ダイエットしてカッコいい体なりたい人一緒に頑張りませんか？

コメントしてくれた方ダイエット法伝授しますよ！

ではadiós！
]]><![CDATA[初タイトル]]>https://be-ne.amebaownd.com/posts/811442Kazuki2016-05-15T23:50:24+00:002016-05-15T23:52:28+00:00
どーもべーなーBlogへようこそ！

ブログ内容は筋トレ、サーフィン、バレー、家庭などなど書き下ろしたいと思います（≧∇≦）

興味のある方はどしどし閲覧してください^ ^
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